¿Cómo elegir el mejor multivitamínico para niños?

Los suplementos multivitamínicos y minerales están cada vez más extendido en nuestra sociedad. Los beneficios de la suplementación no solo están vinculados a los adultos, ya que los niños también pueden aprovechar los buenos resultados que aporta un multivitamínico adecuado y adaptado para los más pequeños. En cualquier caso, es preferible consultar con un profesional de la salud antes de elegir un producto concreto, así te asegurarás de comprar el mejor suplemento para cubrir las necesidades de tus hijos.

Los mejores multivitamínicos para niños

Aunque lo ideal sería que nuestros hijos recibieran todos los nutrientes que necesitan con una dieta equilibrada, todos sabemos que los niños pueden ser bastante selectivos con respecto a lo que comen en un momento determinado. Los niños quisquillosos a la hora de comer a veces se saltan categorías enteras de alimentos, incluidos algunos importantes como las verduras y los alimentos ricos en hierro.

Por lo tanto, para garantizar que a tu hijo no le falta ningún nutriente fundamental, puedes recurrir a un multivitamínico infantil para cubrir sus necesidades. Algunos de los ingredientes que no suelen faltar en este tipo de fórmulas son los probióticos y los omega 3 para niños, acompañados por una serie de vitaminas y minerales que contribuyen al bienestar de los más pequeños.

Por otra parte, los niños pasan mucho tiempo en espacios interiores, por lo que el consumo adicional de vitamina D en un multivitamínico puede ayudar a mejorar sus niveles de este nutriente, también conocido como “vitamina del sol”. Esta favorece el mantenimiento saludable del sistema inmunológico y la salud ósea, reduciendo a su vez el riesgo de ciertas afecciones, como depresión, presión arterial alta y diabetes.

En caso de que tu hijo no esté consumiendo proteínas animales, una fórmula multivitamínica que incluya vitamina B12 podría ser especialmente recomendable. Este recurso también sirve si el niño no toma productos lácteos, bien por una intolerancia o porque directamente no le gustan. En cualquier caso, es importante consultar con un pediatra para que te pueda asesorar de manera individual y personalizada.

Beneficios de los multivitamínicos infantiles

Son muchas las opciones que están al alcance de los niños a la hora de elegir el suplemento adecuado. No solo nos referimos a la composición de la fórmula, sino también a la presentación del producto que puedes encontrar en forma de tableta masticable, gominola, cápsula o líquido, por ejemplo.

• –Variedad de nutrientes: Algunos multivitamínicos incluyen solo los elementos básicos (vitaminas C, D, A y B), mientras que otros incorporan oligoelementos importantes adicionales, como el selenio, la colina o extractos de plantas medicinales, por ejemplo. Estos últimos pueden aportar una diversidad de polifenoles que suelen faltar en la dieta de los más pequeños.

• –Mínima cantidad de azúcares añadidos: Las dietas de los niños suelen incluir mucho más azúcar de lo recomendado, lo que puede tener efectos negativos para la salud y fomentar la formación de caries, entre otros problemas. Si prefieres evitarlo, debes buscar un multivitamínico sin azúcares agregados o con bajo contenido de azúcar.

• –Ingredientes naturales: Algunos multivitamínicos contienen colorantes, saborizantes y rellenos artificiales. Si te preocupan los posibles efectos de este tipo de aditivos y colorantes, asegúrate de leer las etiquetas para que el multivitamínico elegido tan solo contenga colorantes naturales derivados de frutas y verduras, por ejemplo.

En otro orden de cosas, para los padres preocupados por las alergias alimentarias, muchos multivitamínicos para niños incluyen una lista de los alérgenos para los que se han realizado pruebas. Los vegetarianos también descubrirán que la mayoría de las opciones de gomitas son veganas, ya que utilizan pectina en lugar de gelatina, y pueden buscar esa información en la etiqueta del envase.

Precauciones con los multivitamínicos para niños

Por último, debes tener en cuenta que la mayoría de los multivitamínicos no contienen hierro ni calcio, por lo que, si tu hijo no suele comer alimentos ricos en estos minerales, puedes considerar un suplemento adicional. Sin embargo, el hierro y el calcio no deben tomarse al mismo tiempo, ya que estos inhiben la absorción mutua. Te ofrecemos otros consejos acerca de la suplementación para niños que puede ser de gran utilidad antes de decantarte por un multivitamínico infantil:

• Dosis recomendada

Algunos multivitamínicos requieren solo una tableta o cápsula al día, mientras que otros necesitan dos o hasta cuatro. Siempre es importante leer bien la etiqueta, prestando especial atención a la dosificación que indica el laboratorio, a no ser que un especialista recomiende lo contrario. Recuerda que el exceso tampoco es aconsejable, sin ir más lejos, las vitaminas liposolubles como la vitamina A pueden acumularse en el cuerpo hasta el punto de causar toxicidad, por lo que no deben tomarse en exceso.

• Las vitaminas no son golosinas

En ciertas ocasiones, los suplementos para niños pueden resultar deliciosos. Esto se debe a que se ven y saben parecidos a los dulces que tantos les gustan. No dejes los botes cerca de su alcance, podrían llegar a ellos y los estarías poniendo en riesgo de sufrir una sobredosis. Habla con ellos para que entiendan que las vitaminas no son chucherías y se deben limitar a la dosis diaria recomendada.

• Protege sus dientes

Los multivitamínicos con forma de gominolas se han vuelto muy populares y muchas están endulzadas con azúcar o jarabe de maíz. Los dentistas no son muy partidarios de estos suplementos que se adhieren a los dientes. Tal y como hemos avanzado anteriormente, es fundamental leer la composición del producto para asegurarte de que cuenta con endulzantes naturales y no se incluyen azúcares añadidos. No obstante, insiste en la limpieza diaria de los dientes de tus hijos, también después de tomar vitaminas en gomitas, siguiendo siempre las pautas de tu dentista.

Referencias

Dwyer JT, Saldanha LG, Bailen RA, Gahche JJ, Potischman N, Bailey RL, Jun S, Long Y, Connor E, Andrews KW, Pehrsson PR, Gusev PA. Do Multivitamin/Mineral Dietary Supplements for Young Children Fill Critical Nutrient Gaps? J Acad Nutr Diet. 2022 Mar;122(3):525-532.

Schouweiler H, Neher JO, St Anna L. Clinical Inquiry. Multivitamins for healthy children: what are the true benefits? J Fam Pract. 2012 Aug;61(8):508a-b.