VITAMINA B12 (Cobalamina, Factor Extrínseco, etc.)

INSTITUTO  DE NUTRICION Y BROMATOLOGIA DEL C.S.I.C. (ESPAÑA)

Infantes 0-1 años = 0,3 mcg

Niños 6-10 años = 0,9 a 1,5 mg

Adultos 20-40 años = 2 mcg

Embarazo= + 1 mcg

Lactancia = + 0,5 mcg

 

N.R.C. (USA)

Infantes = 3 mcg

Niños 1-2 mcg

Adultos = 3 mcg

Embarazo = + 1 mcg

Lactancia = + 1 mcg

 

NUTRICION OPTIMA DE VITAMINA B12

Adultos = 10 a 500 mcg

 

NUTRICION ORTOMOLECULAR DE VITAMINA B12

Adultos = 100 a 2.000 mcg

Un comentario en “Vitamina B12: Necesidades diarias y Ortomolecular

  1. QFI Volker OPitz says:

    Tengo un problema para orientar a los veganos sobre el problema de que deben consumir vitamina B12, para evitar la anemia, la formación de homocisteina, y otros factoros bioquímicos. El hecho de que la dpsos reomendadad diaria para adultos se de 2.4 mcg y no hY PORDUCOT EN EL MERCADO con estos dosis, hY DE 500 MCG. eL PROBLEMA CONSECUENTE EN LA LITERATURA indica que el exceso de vitamina B12 tambien causa problemas. Uds. que dosi darian?

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