VITAMINA C (Acido Ascórbico, Ascorbato de magnesio, o sodio, o calcio, etc.)

INSTITUTO  DE NUTRICION Y BROMATOLOGIA DEL C.S.I.C. (ESPAÑA)

Infantes 0-1 años = 35 mg

Niños 1-10 años = 40 mg

Adultos 20-40 años = 45 mg

Embarazo = + 15 mg

Lactancia = + 15 mg

 

N.R.C. (USA)

Infantes 0-1 años = 35 mg

Niños 1-10 años = 45 mg

Adultos 20-40 años = 60 mg

Embarazo = + 20 mg

Lactancia = + 40 mg

 

NUTRICION OPTIMA DE VITAMINA C

Adultos = 100 a 6.000 mg*

 

NUTRICION ORTOMOLECULAR DE VITAMINA C

Adultos = 20.000 a 200.000 mg**

*Puede ser necesario una aportación superior de vitamina C en caso de personas con estrés, que tomen aspirina, píldoras anticonceptivas, antibióticos, fumadores, bebedores de alcohol, ancianos, atletas, convelecientes de intervenciones quirúrgicas, accidentes y/o traumastismos, bebés alimentados artificialmente, personas afectadas de úlceras y diabéticos.

** Estas cantidades, cuanto más elevadas sean, deben ser repartidas durante el día en el mayor número de dosis. Para el caso de los 200.000 mg se pueden repartir entre 20 a 25 veces, por ejemplo en una neumonía viral o Mononucleosis.

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