Los mejores aceites esenciales para aumentar tu energía

¿Te sientes cada vez más cansado? Un estudio reciente en el que han participado cerca de 20.000 personas ha mostrado que el 59% de los trabajadores se sienten físicamente agotados, emocionalmente cansados, mentalmente distraídos y sin sentido ni propósito. Esto, sin duda, afecta la productividad, la concentración y el bienestar general.

Sin ir más lejos, el estrés crónico cada vez está más presenta en nuestro entorno. Se trata de una consecuencia aparentemente inevitable de nuestro estilo de vida moderno. De hecho, el llamado estrés crónico es el encargado de promover niveles elevados de cortisol, interrupciones del sueño e incrementar el agotamiento de las reservas de energía.

Cómo combatir el déficit de energía

Experimentar una crisis energética personal puede afectar negativamente el bienestar y la calidad de vida en todos los niveles. Esto afecta en términos de función cognitiva, emocional y física. Es más, el estado de ánimo está directamente ligado a estas fluctuaciones de energía, por lo que solemos recurrir a alimentos o prácticas que nos mantengan arriba. La suplementación o la aromaterapia son algunas de las opciones que están cobrando protagonismo en nuestra sociedad a la hora de mantener un equilibrio energético en nuestro organismo.

Sin embargo, muchas personas usan el café para activarse, aunque tal vez no sea lo más recomendable depender de soluciones rápidas. El consumo excesivo de cafeína puede provocar picos de energía seguidos de bajones, creando un ciclo de dependencia y afectando la calidad del sueño.

Por lo tanto, las estrategias más saludables se centran en generar energía natural y duradera mediante hábitos constantes que nutran tanto el cuerpo como la mente a lo largo del tiempo. Un enfoque holístico para la vitalidad natural incluye una dieta basada en plantas y alimentos integrales, actividad física regular, manejo del estrés y un sueño adecuado.

Aceites esenciales incrementar los niveles de energía

Los consejos sobre estilo de vida mencionados en el párrafo anterior son importantes y los deberíamos aplicar a diario para gozar de una energía óptima. Además de la salud holística, cada vez hay más investigaciones que sugieren que los aceites esenciales también pueden ayudar a generar más energía de forma natural, mejorando tu estado de ánimo y reduciendo el estrés.

Los aceites esenciales son compuestos concentrados extraídos de plantas mediante destilación al vapor o al agua, o prensado en frío. Estos se han utilizado en prácticas tradicionales de aromaterapia desde hace miles de años. De hecho, civilizaciones antiguas, como la egipcia, utilizaban plantas aromáticas y sus aceites extraídos en rituales religiosos, embalsamamientos y con fines cosméticos y medicinales.

Los mejores aceites esenciales para obtener energía

Existe un centenar de aceites esenciales de uso común, cada uno con beneficios únicos. Se ha demostrado científicamente que muchos de ellos ayudan a aliviar la fatiga, mejorar el estado de ánimo, aumentar la concentración y promover la sensación de energía natural. Algunos de los más destacados son los siguientes:

• Aceite esencial de menta

Un estudio sugiere que este aceite refrescante puede ayudar a aliviar la fatiga inducida por el ejercicio. Además, una investigación de 2019 demostró que el aceite de menta es eficaz para los ataques de migraña, con una reducción del 40% en la intensidad del dolor de cabeza. Este tipo de dolor es un potente destructor de energía.

• Aceite esencial de limón

Generalmente, los aromas de los cítricos son estimulantes y vigorizantes. Un estudio demostró que el aceite esencial de limón mejora el estado de ánimo positivo de forma fiable durante las pruebas de estrés, y otras investigaciones demuestran que es útil para reducir la ansiedad en pacientes después de una cirugía.

• Aceite esencial de naranja dulce

Este aceite aromático ayuda a mantener sanas las células productoras de energía al disminuir el daño oxidativo y aumentar la actividad de las enzimas antioxidantes en los sujetos. En este caso, el aceite esencial de naranja dulce crea una sensación de frescura y favorece la relajación del estrés y la ansiedad, elevando el estado de ánimo de las personas.

• Aceite esencial de romero

Se ha utilizado ampliamente en aromaterapia para combatir la fatiga y regular el estrés, así como para reforzar la claridad mental. Concretamente, el cineol, uno de sus ingredientes activos del aceite de romero, podría intervenir en el apoyo de la energía al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.

• Aceite esencial de bergamota

Contribuye a reducir el dolor, facilita el sueño y minimiza los efectos de la ansiedad inducida por el estrés. Un equipo de investigación descubrió que tanto el linalool como el carvacrol (compuestos presentes en el aceite de bergamota) poseen propiedades analgésicas (ideal para aliviar el dolor), anticonvulsivas y antiinflamatorias.

Referencias

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