Vitamina B3: Necesidades diarias y Ortomolecular

VITAMINA B3 (Niacina, Nicotinamida, Vitamina PP, etc.)

INSTITUTO  DE NUTRICION Y BROMATOLOGIA DEL C.S.I.C. (ESPAÑA)

Infantes 0-1 años = 4 a 6 mg

Niños 1-10 años = 8 a 13 mg

Adultos femeninos 20-40 años = 15 mg

Adultos masculinos 20-40 años = 20 mg

Embarazo = + 2 mg

Lactancia = + 2 mg

N.R.C. (USA)

Infantes 0-1 años =  6 a 8 mg

Niños 1-10 años = 8 a 9 mg

Adultos femeninos 20-40 años = 15 mg

Adultos masculinos 20-40 años = 18 mg

Embarazo = + 5 mg

Lactancia = + 7 mg

NUTRICION OPTIMA DE VITAMINA B3

Adultos = 100 a 500 mg

NUTRICION ORTOMOLECULAR DE VITAMINA B3

Adultos = 100 a 3.000 mg